高考期间的【饮食】注意

丁珏临   

      近日，丁珏临老师受邀河北广播电台，为高考考生送上了高考期间的饮食注意提醒，希望各位考生“吃好喝好，顺利参考”。

    【1宜清淡】由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻的食品；

    【2宜补脑】考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，但切勿盲目服用药品和补品；

教师简介：

·新东方集团演讲师、集团培训师

·2014-2015年集团优秀教师

·新东方集团20周年演讲比赛全国一等奖

·新东方石家庄学校教学技能大赛两届冠军

·江苏卫视“一站到底”、河北卫视“中华好诗词”节目参赛选手

·陕西卫视“超级老师”节目金牌得主

·高考语文132分

    【1忌打破规律】要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的习惯；有的孩子则平时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。

    【2忌过度进补】有些家长可能考虑到复习紧张，想让孩子吃点“好的”，于是就大鱼大肉地做，甚至带孩子去饭店吃。这其实是一种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。