我出生时因医疗事故致脑性瘫痪，不能独立站立和自主行走。严重的痉挛导致我不能正常握笔和操作电脑，甚至连说话都含混不清。但是，身体的残疾并没有阻挡我追寻梦想的脚步。2015年2月，在中南大学软件学院攻读硕士学位的我决心在毕业后赴美攻读博士学位，遂开始着手准备语言考试。2015年10月，我在香港完成了由ETS (Educational Testing Service，美国教育考试服务中心)官方批准免除口语测试的新托福考试，获得了阅读29分、听力满分30分、写作27分的成绩。

虽然我最终在考试中获得了听力满分，但回首备考那十个月的漫漫长路，我能真切地感受到自己并不轻松。离考试还有四个月的时候，我利用托福TPO (全称为TOEFL® Practice Online，是官方推出的真题模考软件)进行模考，当时的听力成绩只获得了17分。为了确保自己能够一次性考出满意的成绩，我从2015年7月开始参加了长沙新东方学校托福全程班的学习，其中听力部分师从曾耘老师和匡晨煜老师。在之后三个多月的时间里，老师的悉心辅导加上自己的坚持最终让我完成了13分的跨越，其中备考的点点滴滴现在回想起来依然觉得记忆犹新。下面我就和大家分享这段痛苦与欢乐并存的听力备考历程。

第一个突破口：听词汇音频

其实，和绝大多数中国学生一样，我在最开始备考托福的时候对听力感到十分为难，主要的原因在于自己完全脱离了英语的语言环境：本科二年级通过了六级考试之后，非英语专业的我早已不再练习听力。所以，当在读研一的我突然决定挑战新托福考试的时候，听力部分中那语速飞快的对话、夹杂着专有名词的讲座以及超长的录音篇幅在很长一段时间里都让我感到无所适从。在这种情况下，循序渐进地寻找感觉成了唯一的办法。

我找到的第一个听力突破口是新东方托福词汇绿宝书——《TOEFL词汇词根+联想记忆法(乱序版)》]的音频。每背完一个List的单词之后，我都会通过听对应的音频来巩固记忆。这个方法为我后来的听力学习打下了良好的基础。首先，它让我熟悉了大量高级词汇的读音(比如homogeneous、ichthyosaur、chromosome等等)，这使得我在听TPO Lectures的过程中遇到这些单词时能够准确地理解音频的内容；其次，在听绿宝书的音频时，我会尝试跟读例句，这一初期练习的无心之举成了我后来练习“影子跟读”的前奏。

听力练习三大利器

1. 听抄

积累一段时间的单词之后，我开始尝试练习和听抄老托福的Part C。老托福Part C通常是一段长度不超过两分钟的演讲，因为它的语速略慢于TPO，而包含的语音现象和内容主题又与新托福TPO的听力录音基本相同，因此是练习新托福TPO之前非常好的入门材料。而且老托福Part C的另一大优势在于其单篇的录音时长较短，可以保证在较短的时间内用听抄的形式完成较多的练习。

值得一提的是，很多同学对于听抄有比较严重的畏难情绪，我也不例外。最开始练习的时候，一个句子可能要听上十几遍，我才能够完整地写出来，其中还会遇上几个自己根本不认识的单词，因此听抄下来经常会有很强的挫败感。但是，如果能坚持下来，听抄其实是最能够提升听力的两种方法之一(另一个是后文介绍的影子跟读)，因为听抄不但能训练你在听力中识别每个单词的能力，更能训练你对长句子结构的记忆能力。这两点对于需要在考试中记笔记的同学而言是至关重要的。

在报名参加了新东方学校托福全程班之后，我终于结束了自己摸索听力练习方法的迷茫阶段，开始了三个多月有目的的定向训练。对于考试压力比较大的同学而言，最核心的听力练习材料自然是ETS官方发布的TPO。由于TPO是数量有限的官方资料，能否有效地消化其中每一篇听力素材可以说对于你最终的考试分数有直接影响。结合老师的经验，我当时采取了如下方式练习TPO。

2. 精听

最初始的阶段不做听抄，而是练习精听。精听的目的是熟悉各种语音现象，包括连读、吞音、失去爆破、h击穿(作者注：一个辅音结尾的单词与一个以字母“h”打头的单词结合时，/h/音被击穿省略，辅音与“h”后面的音连读，例如ask him发成ask-im)等等。精听的练习方式是在做完一篇文章的题目之后，以句子为单位重听整篇文章或错题对应的文段，把对你形成干扰的语音现象用笔记录下来，久而久之能够大大提升你的语音辨别能力。

3. 影子跟读

与精听同时展开的是影子跟读。所谓的影子跟读是指一边听材料一边尝试跟读，而不是像以前那样听一句，暂停录音后朗读，而是听音频和跟读同时进行。最开始的时候，你的发音可能比音频慢4~5个单词，而练习要达成的终极目标是与音频同步读完一整篇文章。影子跟读是听力练习最痛苦的方式，对于有严重发音障碍的我来说尤其困难。但是，影子跟读也是练习听力最有效的方式，这是因为同步跟读会逼迫你的大脑去适应托福考试的语音速度，对各类语音现象形成物理记忆。一个明显的例子是，当你能够同步跟读一篇完整的《科学美国人——科学60秒》(Scientific American—60 Seconds Science，后文简称“SSS”)之后，你会感觉到TPO听力中Lectures部分的语速其实挺慢的。

精听、听抄和影子跟读是攻克TPO的三大利器。在我看来，有效地练习一套TPO意味着做到了以下四个方面：

①我完整地做完了所有的题目；

②对于错题较少的篇章，我对错处对应文段进行了精听；

③对于错题较多的篇章，我对错处对应文段进行了听抄；

④我进行了影子跟读。

提高自己的听力成绩绝不是翻翻答案、看看解析这么简单。要获得听力高分，你需要花大量时间沉浸其中，去熟悉，去磨练。备考托福听力的过程中，我最引以为豪的恐怕就是把32套TPO的每篇文章都至少听过两遍，错题进行过听抄或精听，所有文章都做过影子跟读。

通过三大利器集中练习两个多月，你的托福听力大概可以达到25~28分的水平。想要冲刺更高分数的同学可以用上文提到的SSS来进行提升。SSS的语速要比TPO更快，内容与TPO题目的讲座部分类似。在攻克了SSS之后，托福考试于你而言就变成了一件十分容易的事情。在连续听了一个月的SSS之后，我觉得听托福听力的录音变得容易多了。直到今天，我依然保持着听SSS的习惯。

补遗

以上就是我攻克托福听力的主要过程，再附上两个小建议：第一，平常练习的时候就要用A4纸记笔记，形成一套TPO只用一张纸的习惯，避免听到一半没地方记笔记要换纸的尴尬。第二，考前练习整套TPO的时候一定要练习集中注意力，不要听一篇休息一会儿，否则上了考场听到lecture 3 (第五篇)就会开始走神。

最后，我想说，不论多么科学的方法，如果得不到坚持，都将变得毫无意义。考前四个月，我每天坚持练习听力，即使耳机磨破了耳朵，都未曾有一日停歇。而我的老师每天督促我打卡，在我遇到问题的时候给予我及时中肯的点拨，他们拉着我爬上一个个台阶，直至考试前夜。可以说，如果没有老师的辛勤付出，没有我对梦想的坚持，我是不可能获得托福听力满分的。