进入高三后，同学们都会开始争分夺秒的学习，白天没学够，晚上还要加班加点的接着学，这就避免不了熬夜，这种方式刚开始很是可以的，但时间一长就会发现学习效率不高，还容易犯困，甚至影响了第二天的学习。那么什么秘诀可以提高晚上学习效率呢？今天石家庄新东方优能中学的老师就给大家介绍一下。

一、确定当天晚上学习的目标

确立目标也就是制定计划，给自己制定一个晚上学习的计划，让学习的内容变得有条理性，把每一方面安排的都很合理，进行文理搭配，就不至于手忙脚乱了。

二、学习之前要让自己静心

何为静心？静心就是让大家踏实的学习。浮躁的学习是学不好的，不仅浪费时间而且学习效率也是极低的。所以大家在学习之前，大家最好不要看电视、玩游戏，在学习之前就把自己的注意力和精力分散到这方面。大家不妨给自己制定一个规矩：先完成自己制定的学习计划，在进行这些所谓的放松。这样长时间的学习就会发现自己睡觉的时间提前不少，而且最关键的一点就是大家学习的效果非常好。

三、减少学习时的干扰

其实最好的方法就是把手机或者与学习无关的东西直接收起来，最大限度的减少外部条件对自己学习的诱惑。如果迫不得已需要上网查阅学习资料，那就给自己定上闹钟，规定一个时间范围，时间一到就立即关闭。

四、比较烦是，试着马上学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

五、晚饭不宜过饱，少荤多素

大家不难发现，晚饭过饱会让自己很快的有困意。所以大家防止自己有困意，晚饭就不要过于的吃饱。而且很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

六、多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

七、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

八、利用好最开始的15分钟

大家是否发现最开始的十五分钟是最重要的，只要自己进入学习状态了，后面的过程也就会非常顺利呢？自己的学习的信心和热情度也也会大大增加。学习的效率也会提高不少！

九、实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

十、学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

最后提醒大家，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是高考备考中的重要组成部分。

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