很多刚上初中的孩子都会说，现在学的东西比在小学的时候学的不仅东西多而且要记忆的东西也多，感觉自己的脑子根本不够用啊！那这些就是记忆力底下的情况，今天石家庄新东方优能中学的老师给大家总结了10个增强记忆力的小技巧，大家可以尝试一下。

①集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于一时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

②不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。 

③握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

④锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

⑤睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

⑥反复多次的默念

默念这个方法是老师觉得是增强记忆力最好的方法了。在初中几乎所以学的科目都有背诵记忆的知识，大家在看到的时候可以进行默念，一开始可以慢速的默念，先让自己熟悉一下内容，然后快速的反复默念，不断地重复，不断加深自己对内容的印象，这样不仅自己可以现在短时间内记住而且记忆的时间会比较长久。这个方法再背语文课文和政、史重点的时候可以采用。

⑦嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

⑧把事情写下来

都说好记性不如烂笔头，大家可以把自己要记得内容记下来，可以用了笔和本，时不时的进行翻看增加自己印象度、熟悉度。慢慢的自己就会记住。时间长久了，自己的记忆力也就不断地增强了。

⑨知道什么时候该听音乐

很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。

⑩利用联想记忆

使用联想记忆也是可行的。就是把所记忆的内容和与其相关的内容进行一个练习，使自己可以充分的理解，而且自己的印象就会比较深刻，既能把本该记忆的内容记住还能记住和它相关的内容。这个方法多用于记英语单词当中，有些单词进行联想，在大脑中呈现出一个画面，让自己充分的理解单词的含义和用法，自己也就记住了。

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