适逢开学季，开学焦虑症就会上到咱们各位同学的身上。大家就会出现食欲不振、头疼头晕、失眠无力的状态。大家在面对开学如果收心不到位，那么开学后肯定是很辛苦的，严重的会影响学习的效率！要想远离“开学焦虑症”，不妨试试石家庄新东方优能中学的老师总结的收心小锦囊！帮助大家远离开学焦虑症，开学季满血归来！

一、调整作息与饮食

经过一整个的暑假，大家的作息时间和饮食习惯都已经被打乱了，晚睡晚起、饥一顿饱一顿都已经侵蚀到各位的骨髓里了。开学前如果不赶紧修正，就会影响到各位的身体健康和学习效率，就会出现成绩大幅度回落的现象。

从现在开始，规律作息和饮食，做好身体的各项准备，养成良好的生活习惯。早睡早起、按时用餐，调节好自己的生物钟。

二、减少娱乐活动

聚会、玩游戏、旅游、追剧，这些娱乐活动避免不了会占据各位不少的时间，要知道过多的安排娱乐活动就会让大家小浮躁，学习的心就会被打散。快开学了，要试着自我调整。尽量减少各项娱乐活动，让心逐渐的沉静下来。

三、和父母讨论新学期的新计划新目标

随着新学期的到来，各位的学习任务肯定都不尽相同。新的学习任务，就需要一个新的学习计划来进行支撑，所以各位同学可以根据自身的实际情况来制定新的学习计划，可以把新学期想要读哪些书，需要着重加强的房间以及计划做好哪些事情，主动与父母沟通，并逐一纳入学习计划。

四、和父母一起适当的运动

运动的好处是不言而喻的，大家都非常的清楚。然而，大家在暑假里就会被各式各样的借口所牵制，逐渐的变成了现在人们口中的宅男和宅女，甚至更为严重一些的是“见光死”！开学季来临，不少的同学都会出现身体上的状况，会出现各种的不舒服，心情也会出现闷闷不乐。这个时候就不妨参加一些体育锻炼，找到一些志同道合的同学打打球，跑跑步，增强自己的体魄，提高自己的团队意识；也可以和自己父母进行亲子运动，增进之间的沟通和交流，通过体育锻炼的方式把那些不良的情绪和状态赶走。

五、把心静下来

想要在开学后学习效率高，首先就是先让自己的心静下来，只要心静，学习的效果就会越好。大家可以利用读书看书的方式来达到这一目的。给自己安排一个固定的时间来读书，20分钟，半个小时、一个小时都是可以的，读完之后大家可以把自己的读后感写下来。大家会发现读书一但走心，自己就会很深入的沉浸在当中，难以自拔！自控能力差一些的同学可以让自己父母监督自己，帮助自己计时。只要真正的读进去了，心也就自然的静下来了。

六、循序渐进

开学前，别再给自己太多的压力。在完成暑假作业的基础上，可以复习上学期的内容，以及预习下学期的课程。

以下这两条是送给广大同学家长的，开学前的收心工作，学生是主体没有错，但是在这期间家长也起到了非常关键的作用，所以收心战是需要家长和学生共同努力的。

七、帮助孩子转移注意力

可以和孩子一起准备开学需要的学习用品，一起购置学习工具书、教辅资料等。督促孩子对那些意犹未尽的电视节目和游戏说拜拜，把注意力转移到学习上来。

八、积极的心理暗示

家长可以与孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬。选择孩子感兴趣的话题交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。

开学的收心工作，要注意循序渐进，切忌因为太过心急而猛踩“刹车”！新的学期，新的开始！加油！

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