在高中的寒、暑假，时间都是比较长的。对于上了一学期的同学们就会放松起来，虽然大家都会在上各种辅导班，相对而言在作息时间上就没有那么严格了，但是大家需要特备注意，千万不要养成一下的5种习惯。今天来自石家庄新东方优能中学的老师就给大家做一些指导。

1、晚睡晚起。一大部分的学生就会陷入这种状态的魔咒，一看假期不用早起了，就会形成睡懒觉的习惯，早晨晚起就会造成在晚上晚睡的恶性循喊，那么晚上大多都会沉迷于手机、电脑中。更糟糕的是，等到假期结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原来的生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整。之所以把睡懒觉列在假期坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着假期坏习惯的最大根源：失律，就是没了规矩。

2、饮食不规律。晚睡晚起就必然会影响的饮食规律中，很多学生一觉醒来就已经是中午了，早餐和中餐就会一起进行，也就是一天两顿饭，甚至有些同学是一天一顿，这样的习惯时间长久了就会影响到自身的身体状况，导致开学后的学习。还要注意不要暴饮暴食、大吃大补，好多家长趁孩子在家就想方设法给孩子大补，这不仅会造成营养过剩，也会打破饮食规律。

3、沉迷于网络。现在学生们对于网络世界是很难与克制的。这里说的网络，有电脑中的也有手机中的。白天在家卧床玩手机，晚上桌前玩电脑，根本没有一个截至。这样不仅影响学习，也会有损身心，影响视力。而且一开学就会很难收心，就必然会影响到学习生活。

4、不运动。现在在学校有固定的锻炼时间，以及体育课，能够保证每天适当的运动量。但是，寒暑假在家，缺少场地及同伴，会对运动的热情大大降低，甚至宁愿成天躺着也不会出去活动下。同时也会受到天气的影响：暑假外面太热、寒假又太冷就会对外面的天气有所顾虑，造成懒的现象。

想象一下，如果一整个假期我们都处于完全不运动的状态，身体会变成什么样？显然，到了学校，再去参加锻炼，前期肯定是很痛苦的，还会降低身体的抵抗力。

到了高三，时间会更加紧张。但是还是鼓励高三生在有限的时间抽出锻炼的时间，有的时候进行体育锻炼是一场放松，既能有强健的体魄还能放松学习的紧张感，调整出最好的状态，这么大的优势为什么不去进行呢？

5、完全不学习。有不少的家长会认为孩子已经学了一个学期了，就想让孩子们好好的在假期放松放松，就不会让孩子们上补习课或者不督促学习，全凭自己。其实，现在的大多学生是没有这种主动性的，需要家长进行一个合理的督促。每到假期是有作业的，假期作业是对上一学期的复习巩固，和下一学期的课程预习，试想大家真的在假期任由的放纵，那开学后就会变成什么样子呢？建议一定在假期要制定日程表，规定每天几点到几点是学习的时间，或者规定每天要有多长时间是必须用于学习的，或者每天要完成多少学习任务，但具体安排在什么时候可以相对灵活一些。 把自己每天的活动内容按照时间顺序记录下来，对自己的学习进行一定的规划。在迎接新学期的时候才不至于慌乱。在假期一定不要放松学习!

那究竟怎样在假期调整自己的状态呢？

1、生物钟：首先调整

生物钟要调整，有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。

2、须知：提前了解高考变化

新高三生可利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。今年准高一在今后的每个假期必须要特别注意新高考改革的新动态，在新高考改革后有哪些新变化，需要家长和同学们经常关注。

3、心理：做好吃苦的心理准备

高三的学习，学生一般都会有较大压力，要利用这段时间做好心理调整。

首先，要做好温故知新的心理准备。很多学科在授新课的同时，将进入复习阶段，有些学生重视新知识的学习，认为复习旧知识不重要，使得高三一开始就忙得焦头烂额。所以，新高三生要做好温故知新的心理准备。

其次，要做好打持久战的心理准备。一上高三，所有的学生都会下决心拼一把，但是，有的学生是三分钟热度，苦了、累了就开始在学习态度上打折扣，这样会影响学习效果。

再次，要争取家人的支持。学生进入准高三后，对最亲近的人不讲理的状态也与日俱增。与父母的温馨交流，能让你感受到家人在和你共同面对高考，赢得家人的鼓励与支持对自己帮助很大。

高中新生的你们千万不要懈怠，首先对自身有一个认知，然后全身心投入到暑期备考中，迎接新学期。一定不要在假期养成以上的坏习惯！否则就会影响到今后的高考！希望大家谨记！

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