中高考将近，每个考生虽然嘴上不说，但冥冥之中都会感觉身上的压力山大。来自父母的殷切期待，同学伙伴的指指点点，自己对未来的期许……

　　无论是中考生还是高考生，升学考试都是你们不得不去承受的一道大关，至少目前的教育体系下是这样的。压力肯定有，但是调整不好就会形成焦虑，从而影响整个备考期间的学习状态乃至身体状态，不可小觑！

　　那么，感觉到压力山大时，如何自我调整？

　　一、调整自己的心理预期

　　你们要全力以赴备考，没有多余的时间用来浪费，每天脚踏实地复习学好每一门要考的功课。不跟他人攀比，但求无愧于心。成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好，也不会因为你把目标调低了成绩便下降了。虽然意识有一定的主观调节作用，但是实际的功夫没有做足，何谈成绩上的回报呢？

　　莫问收获，但问耕耘。理想要有，但谨记心急吃不了热豆腐。多制定一些短小精悍的目标，持之以恒，终归会看到质变的。

　　二、锻炼抗挫折能力和心理承受能力

　　人生苦短，只有几十载。但压力，会伴随一生。少有学习压力，中有经济和工作压力，老有对抗生死和疾病摧残的压力。既然不可避免，我们只能武装自己，让自己变得足够强大去承受一切，不被击倒。

　　失败了，伤心难过了，跌倒了，抱抱自己；没人能替你坚强，人生的路只能自己走。当你足够强大了，所有你想要的机会、资源都会随之而来。而在那之前，必须像一个战士去战斗。

　　假如此刻你正处在人生低谷，要记住：大风大浪不算什么，人生已经如此不好了，以后还会比这更差吗？不会，它只会因为你的努力越来越好。

　　三、关注最重要的，忽略那些不怎么重要的

　　人是复杂的群体，我们总会被迫处于各种各样的关系网中。一些人说的一些话，或好意或恶意，对我们的内心及状态都会产生影响。

　　有的同学会因为别人的一句指责，父母态度的转变而怀疑自己，郁闷难过。这些都是大可不必的！你就是你，不会因为别人的不认同而变成路人甲，也不会别人的一句夸奖就变成了大明星。觉得对的、正确的就去坚持，别人爱怎么说就怎么说吧！

　　对于中学生来说，学习是第一重要的，朋友、家人、老师都是你人生路途中的陪伴者，说不定哪天就走散了。人生有些事不是不在意，而在意了也不能怎样，那为何还不让自己开心一点？

　　不管你们升学考试之后考上什么学校，那都是你生命的新起点，一个又可以重新挥洒青春奋斗的地方。