不知道什么时候起，身边朋友突然问候你这么一句，今天你脱发了么？ 大概真是应了那句话吧，时光能冲淡一切，包括我的秀发。 

除了脱发这个比较明显的症状外，留学初老症通常还有一些如下的症状：

1.记不住密码，日程，恨不得手机背景都用课表

2.越来越熬不动夜，每天不睡到饱浑身难受

3.经常烦心，原因莫名

4.对新鲜事物失去兴趣

5.思虑过度，老是想太多，明明觉得意义不大

6.无所事事，开始回忆过去，找所谓的归宿感

8. 懒得跟别人交代自己

9. 老是感叹我们的时代过去了，觉得自己步入中年

10. 读下来没有发现没有第7点

因为留学生活的压力，留学生们需要自己一下子要去面对生活的一切，从最简单的吃什么，到每天的学业，一个接一个的quiz，assignment，group work，lab，口音彪起来听不懂的印度组员或者室友，各种各样的乱七八糟的因素一下子全压到了留学生们群体的身上，渐渐也有就有了留学初老症这样的话题，从对脱发的戏谑，到对生活的吐槽，最后归于些许无奈。

难道就真的要这样无奈下去了？

首先我们来一起分析原因，为什么留学生活会有很大的压力让我们未老先衰。

其实原因很简单，就是脱离你个人生活的舒适圈（内心安全边界）。

每个人都有自己的舒适圈，源自个人生活的积累，当你脱离了你所积累的领域时，你就仿佛一无所有了。

比如你的社交圈，你的知识体系，你的学业，等等。 这也是近些年不少中介鼓吹尽早出国留学的原因，因为只有早点重建你的舒适圈，进行积累，才能在以后的生活里游刃有余些。

近些年越来越低龄向的北美访学项目

其次，关于如何重建舒适圈。

沃伦巴菲特说过，要在能力圈内投资，在舒适圈外学习。留学生活其实也是对个人生活的一个价值投资，那么就该去做好能力圈内的事情，来学习舒适圈外的知识。

嗨，想和我一样成功么？

鉴于生活包含方方面面，小编这里也就举几个例子作为参考，最后会奉上思维导图。

比如感到孤独以及难以融入周围社交环境，那就可以从CSSA（The Chinese Students and Scholars Association）之类的开始，熟悉与了解这边的文化，渐渐参加一些local的社团，重建自己的社交圈。把刷微博变成刷ins, Twitter, 刷贴吧变成 刷Reddit, 去接触更多了解更多。

学业方面的压力则应该更多的考虑自律性与个人能力，首先是对自己的学习能力应该有所估计，避免出现一学期选课超过自己能力，而不得不透支自己的情况。

可以多问学姐学长，以及去Reddit等论坛看看情况。然后就是关于自律性，都是自己拖出来的压力，哎~ 无论赶due 还是赶稿 还是...........说到底，就是战胜懒癌，拖延癌。提高自律性真的能很大程度改变一个人的生活，从不得不熬夜到选择性熬夜再到不需要熬夜。

其实，当你需要高效做一些事情的时候，都可以参照一下四个维度来考虑。

1.动机 2.方法 3.专注 4.个人习惯 

比如，下周要考midterm了；

动机：我想考个高分数。

方法：参考教授的framework 和自己的或者download的同学的笔记，好好复习。 

专注：不复习完不玩游戏，选个好环境比如图书馆，不看微信微博和各类社交软件减少中断学习的过程。

最后参照个人生活习惯，顺其自然，早睡早起还是熬点夜看看书或者电影，一切如常。

最后我们来总结一下方法吧，怎样才能告别脱发，告别留学初老症。奉上思维导图~

每个人都有每个人适用的方式，这里我只是抛砖引玉。剩下的就要靠同学们自己啦！

来源：本文来源于网络

如有侵权请联系删除