“每一个人，都要有良好的‘自我相能’(自我相信能力)。”石家庄新东方老师介绍，同一个人，相信与不相信

自己，所得到的结果是完全不一样的。而考生面对高考，首先要对自己有绝对的信心，不管是成绩好的还是成绩

一般，面对考试都要尽力而为，不要抱有考不考得上，都觉得无所谓的心态，每个考生都要有考高分的信心，才

能拥有成功的充分理由。

自我暗示“考试不可怕”
　　
高考是检验一个学生从小学、初中到高中的知识积累的情况，并不是某一时间段努力的结果，石家庄新东方老师

提醒考生，面对考试，除了要有一个好的心理素质和一定的心理承受能力以外，还需要有一个正面的自我暗示，

考生可以通过自己内心的对话，即一种自己说、自己听的自我沟通方式，来保证考前的适度紧张，形成良好的心

理状态。比如，考生在考试吃不下饭、睡不着觉的时候，尽量不要想我一定要吃饭，我一定要睡觉，这样往往会

适得其反，而是应该有一个正面的自我暗示，可以把吃饭想像成——“我是在享受美食”，把睡觉想象成——“

我是在自我放松”。
　　
石家庄新东方老师提醒考生应该经常这样暗示自己：“我已经准备充分，考试并不可怕”、“不要慌、不要怕，

没什么了不起”、“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能发挥好”等等。
　　
听音乐放松绷紧的神经
　　
据石家庄新东方老师介绍，考生在面对高考的时候，不要把注意力全部集中在高考上，应该要学会自我放松。石

家庄新东方老师建议考生，可以播放一些柔和的音乐，或是一些流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等大自然的声音，通

过听觉去感受，配合深呼吸和肌肉放松练习，不但可得到精神上的缓解，还可增强考生的自信，开发潜能。同时

，要增加愉快的情绪体验，在学习生活中尽量寻找乐趣，并有意克制不良心理活动。学习之余，要多出去散心，

呼吸一下新鲜空气，和同学开开玩笑，放松一下绷紧的神经。