暑假时间虽然很长，但各位学生的任务依然很重。会有不少的学校在补课。但是这毕竟不是真正的开学，就不会像平时上课那么紧张。而有些学生养成了一些不好的习惯，这些习惯直接会影响的这些学生的高考，下面就是石家庄新东方优能中学的老师给大家列举的几个习惯，希望大家注意一下。

1、作息时间不规律

根据网络评选的暑期坏习惯排行榜中，影响最大的当属睡懒觉。大家偶尔睡个懒觉其实没有什么问题，但如果长时间的睡懒觉，睡到中午或者睡到下午那就成问题了！这种现象大家肯定是前一天晚上熬夜了，先不说熬夜做什么，但就这样仅仅是这样的每天循环，就把自己的作息时间高的很乱。一等到一开学，自己有需要恢复到早睡早起的作息规律当中，由于原先的生物钟已经在假期完全打乱，一时难以适应，自己又开始不断地调整，很耽误自己的学习时间和状态的。

2、饮食不规律

大家上学的时候，住宿的同学都会准时的到食堂吃饭，那些走读的同学则是按时回家吃饭，大家都会每天按时按量的就餐，都是比较规律的。但一到假期，大家的饮食习惯就会打破常规，零食就会常入大家的口中了。然而零食吃多了就会影响到大家吃正餐，对身体有一定的伤害。有些同学还会宁愿早上不吃饭也要睡好，或是非要等到游戏打完才吃饭，在这种饥一顿饱一顿的状态下，就很容易暴饮暴食。甚至，部分家长趁孩子在家就想方设法给孩子大补，这不仅会造成营养过剩，也会打破饮食规律。

长期不按时吃饭，不仅会影响到校后的吃饭习惯，也会损伤脾胃。在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。但也并不是吃多好，每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡，从这个暑假开始，家长可和准高三生们一起制定一个适合自己的营养食谱，以备应对高三。

3、上瘾于手机、网络游戏

大家平时在学校的时候，都是禁止带手机的，平时上网也是查查学习资料，作业也是一大堆压于一身。好不容易到了假期，大家家感觉可以放松了，就可以肆无忌惮的放松了。老师们，在这里要给大家强调的是，不管大家是新高一，还是高二，还是已经在补课的准高三，高中这三年的假期，都是玩不起的。既然大家都不是天才，那么在假期就要充分的学习。所以大家最好不要有这种心态。在假期适当的放松、调整自己的状态是可以的，但上瘾于游戏、网络，在一开学是很难收心的，失分影响大家的学习精力，还会影响到大家的身心健康！

4、缺乏运动锻炼

在学校是，大家每周都会有体育课，根据学校的不同，可能是一周五节课，也可能是一周三节课，总之大家的运量是有保证的，也是有规律的。然而到了假期，大家就会显得十分的慵懒，再加上夏天天气炎热的客观因素，就会使一部分学生不出门，有的连自己的房间都不出。就会造成新学期开学有好多同学要么是胖一圈、要么就是瘦一圈，致使大家的身体会非常的虚弱，再加上开学后学习的压力，就很有可能造成生病。大家试想一下，生病请假耽误的学习或者是复习，真的是要在课下花10倍或20倍的努力才能学回来的。而体育锻炼不但能增强我们的体魄，还可以当做长时间学习放松的方式，有了强健的体魄才能在高中这三年坚持到最后。

5、忽略假期学习的重要性

科学的假期学习，是可以在新学习期实现超车的。有一些家长认为平日在上学的时候学生的压力机已经不小了，不想在假期给学生添加负担了，就不用参加补习了。当然，这样的想法是很好的。但是各位家长要明白，如果长时间的不学习，等到开学后就很难进入学习的状态，等到开学后的第一次考试会对学生们的成绩有很大的影响，就会退步很多。因为学生经过漫长的假期，而且是没有学习的假期，状态、思维就会变得迟缓很多，就会显得手生，没有灵感。因此，学校布置的假期作业不仅要完成，更需要提前做好高三课程的预习，需要每天都有一定时间用来练习，不能随意间断的，即便在假期里也需要坚持。在暑期要制定日程表，规定每天几点到几点是学习的时间，或者规定每天要有多长时间是必须用于学习的，或者每天要完成多少学习任务，但具体安排在什么时候可以相对灵活一些。

把自己每天的活动内容按照时间顺序记录下来，对自己的学习进行一定的规划。这样在迎接新学期的时候才不至于慌乱，因此在暑期一定不要放松学习!

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